Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 m

Kettlebell +

Τετρακέφαλοι +

195 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση τετρακέφαλου

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση τετρακέφαλου

Both Sides

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση