Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 m

StairMaster

Τετρακέφαλοι +

263 kcal

30 Λεπτά Κοιλιακών + LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

Η άσκηση είναι σημαντική για να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί. Βοηθάει στη βελτίωση της αντοχής και της δύναμής σας.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

Η άσκηση είναι σημαντική για να διατηρείτε το σώμα σας υγιές και δυνατό. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

Από αριστερά προς τα δεξιά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

Από δεξιά προς τα αριστερά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση