40 λεπτά τετρακέφαλοι και γλουτοί για γυναίκες

Προπόνηση

41 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

344 kcal

Warmup

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Η άσκηση είναι σημαντική για να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευημερία σας.

Γορίλας Καθίσματα

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα και να βελτιώσετε την ευημερία σας.

Ανάπαυση

Μοιράσου το