Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

296 kcal

40 λεπτών προπόνηση τετρακέφαλων για γυναίκες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ενσωματώνοντας τακτική άσκηση, μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμή σας, την αντοχή σας και τη γενική σας ευημερία.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση