Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

47 m

StairMaster +

Τετρακέφαλοι +

358 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε την κίνητρό σας. Η ποικιλία στις ασκήσεις σας μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της πλήξης και να κρατήσει την προπόνηση ενδιαφέρουσα.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση