Προπόνηση
30 λεπ
Πάγκος
Γλουτοί +
277 kcal
Ζέσταμα
exercise-img
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Αριστερή πλευρά
exercise-img
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Δεξιά πλευρά
exercise-img
Κύκλος χεριών
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό κομμάτι ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας και να αισθάνεστε καλά.
exercise-img
Ερπετό
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας, να αυξάνετε την ενέργειά σας και να βελτιώνετε τη διάθεσή σας.
exercise-img
Πλευρικός ανοιχτής ισχίου
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να χτίσετε δύναμη, να βελτιώσετε την αντοχή σας και να αυξήσετε την ευημερία σας.
rest image
Ανάπαυση
Μοιράσου το