Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

41 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

352 kcal

40 λεπτά άνω σώματος & HIIT

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Προπόνηση

Μπλοκ #3

Προπόνηση

Ενότητα προπόνησης

Τέλος

Ζέσταμα

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση