Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

47 m

StairMaster +

Τετρακέφαλοι +

358 kcal

45 Λεπτά Πόδια & LISS

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Μπλοκ #4

Μπλοκ #5

Τελειωτής

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί. Ο συνδυασμός προπόνησης δύναμης με προπόνηση αντοχής δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση