Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

20 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Κάτω πλάτη +

152 kcal

20 λεπτών προπόνηση καλλισθενικής για όλο το σώμα

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας και να βελτιώνετε την ευημερία σας.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Κείμενο προς μετάφραση:

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

Κείμενο προς μετάφραση:

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση