Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 m

Μπάρα +

Άνω σώμα

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Έλξη Ζώνης Αντίστασης

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

10Επαναλήψεις135 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση