Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 m

Αλτήρας +

Άνω σώμα

297 kcal

40 λεπτά προπόνηση πλάτης και δικεφάλων

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

Ξεκινήστε την προπόνηση και νιώστε πώς το σώμα σας γίνεται πιο δυνατό κάθε μέρα. Μείνετε παρακινημένοι και απολαύστε το ταξίδι προς μια καλύτερη υγεία.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση