Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

46 m

Στατικό Ποδήλατο +

Τετρακέφαλοι +

382 kcal

45-Min Legs & LISS Challenge

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

Warmup

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση