Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

223 kcal

30 λεπτών καλλισθενική προπόνηση ποδιών

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε την κίνησή σας. Να είστε συνεπείς και προκαλέστε τον εαυτό σας για να πετύχετε τους στόχους σας στον τομέα της φυσικής κατάστασης.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση