Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

6 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Καμπτήρες ισχίου +

54 kcal

5 λεπτών προπόνηση Tabata

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση