Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

StairMaster +

Τετρακέφαλοι +

350 kcal

45 λεπτών προπόνηση έλξης και καρδιο για άνδρες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

Θέστε σαφείς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Ποικίλλετε τις ασκήσεις σας για να διατηρήσετε την προπόνηση ενδιαφέρουσα και προκλητική. Θυμηθείτε ότι η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση