Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 m

Αλτήρας +

Άνω σώμα

298 kcal

40 λεπτών προπόνηση πλάτης και δικεφάλων για άνδρες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση