Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 m

Διάδρομος +

Τετρακέφαλοι +

423 kcal

50 Λεπτά Κάτω Σώμα & LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

Warmup

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Κείμενο προς μετάφραση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Ξεκινήστε την προπόνησή σας σήμερα! Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος, πάντα υπάρχει κάτι νέο να μάθετε. Διατηρήστε την παρακίνηση και θέστε στόχους για να φτάσετε στην καλύτερη φόρμα σας.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση