30 λεπτών καλλισθενική προπόνηση ποδιών

Προπόνηση

32 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Γλουτοί +

225 kcal

Warmup

Εναλλακτική Υψηλή Αγκαλιά Γονάτου

Κείμενο στα ελληνικά

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Η ποικιλία στην προπόνησή σας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του ενδιαφέροντος. Θυμηθείτε ότι η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση.

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

Γορίλας Καθίσματα

Περιστροφή κορμού

Κείμενο προς μετάφραση

Ανάπαυση

Μοιράσου το