Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 m

Μηχανή

Τετρακέφαλοι +

181 kcal

30-Min Knee Safe Leg Session

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

90/90 Hip Warmup

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Front Leg Raises

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Hip Opener

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Gorilla Squat

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση