Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

15 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

116 kcal

15 Λεπτά Προπόνηση Tabata

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

Ξεκινήστε την προπόνησή σας σήμερα! Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος, πάντα υπάρχει κάτι νέο να μάθετε. Διατηρήστε την παρακίνηση σας και θέστε στόχους για να φτάσετε στην καλύτερη φόρμα σας.

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Κείμενο προς μετάφραση:

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση