Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

15 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

116 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση