Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

22 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

143 kcal

20-Min Lower Body Calisthenics Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Butterfly Pose Warmup

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Swing

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Swing

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Hip Warmup

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση