Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

22 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

143 kcal

20 λεπτών προπόνηση καλλισθενικής για το κάτω μέρος του σώματος

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Finisher

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Θέση πεταλούδας Ζέσταμα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση