Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 m

Bar Έλξης

Τετρακέφαλοι +

226 kcal

30 Λεπτά Καλλισθενικής Γυμναστικής για Άνω Σώμα με Μπάρα Έλξης

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση