Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation. Να είστε συνεπείς και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να δείτε αποτελέσματα.
90/90 Ζέσταμα Ισχίου
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε την κίνησή σας. Η ποικιλία στις ασκήσεις σας μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε την προπόνηση ενδιαφέρουσα και προκλητική. Θυμηθείτε ότι η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση.
Πλευρικός ανοιχτής ισχίου
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Αριστερή πλευρά
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Δεξιά πλευρά
Γορίλας Καθίσματα
Η άσκηση είναι σημαντική για να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί.
