Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Κάτω πλάτη +

276 kcal

20-Min Bulletproof Lower Back Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Νεκρό σκαθάρι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ρολάρισμα ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πουλάκι σκύλος

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση