Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

6 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Καμπτήρες ισχίου +

40 kcal

5 λεπτών προπόνηση Tabata

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι

Αριστερή πλευρά

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι

Δεξιά πλευρά

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση