Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

6 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Καμπτήρες ισχίου +

40 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι

Αριστερή πλευρά

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι

Δεξιά πλευρά

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση