Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

20 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

154 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση