Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Πάγκος

Τετρακέφαλοι +

249 kcal

30- Min Full Body Wall Pilates

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Wall Hip Warmup

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Wall Knee Bent Cobra Pose

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Butterfly Pose Warmup

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Scapular Wall Slide

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Inchworm

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση