Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Πάγκος

Τετρακέφαλοι +

249 kcal

30- Min Full Body Wall Pilates

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Ζέσταμα Ισχίου στον Τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση Κόμπρα με λυγισμένο γόνατο στον τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση πεταλούδας Ζέσταμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση