Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

441 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση πεταλούδας Ζέσταμα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση