Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

11 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

79 kcal

10 λεπτών προπόνηση Tabata

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Μπλοκ #4

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολισθηρό τοίχο με το αντιβράχιο

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση