30 λεπτά μόνο με μπάρα για ολόκληρο το σώμα

Προπόνηση

30 λεπ

Μπάρα +

Γάμπες +

199 kcal

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

Γορίλας Καθίσματα

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να χτίσετε δύναμη, να αυξήσετε την αντοχή και να βελτιώσετε τη γενική σας ευημερία.

Ανάπαυση

Μοιράσου το