Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 λεπ

Ζώνη Αντίστασης

Στήθος +

131 kcal

20 λεπτά προπόνησης αντίστασης για το άνω μέρος του σώματος

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Καθιστή διάταση πάνω από το κεφάλι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί και συνεπείς.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάταση

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική Επέκταση

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ενισχύει το σώμα και βελτιώνει την ευημερία σας.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική Επέκταση

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation. Θυμηθείτε ότι κάθε βήμα μετράει, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση