Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

212 kcal

30 λεπτά ασφαλούς προπόνησης ολόκληρου σώματος για την κάτω πλάτη

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

Κείμενο προς μετάφραση:

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να παραμένετε σε φόρμα και να αισθάνεστε καλά.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση