Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Αλτήρας +

Χέρια & Ώμοι

210 kcal

30 λεπτών προπόνηση χεριών για άνδρες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί. Η ένταξη της προπόνησης δύναμης και της καρδιοαναπνευστικής προπόνησης στη ρουτίνα σας μπορεί να αποφέρει καταπληκτικά αποτελέσματα.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση