Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

162 kcal

20 λεπτών προπόνηση ποδιών με το βάρος του σώματος

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Προπόνηση

Μπλοκ #3

Προπόνηση

Ψύξη

Ζέσταμα

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Κείμενο προς μετάφραση:

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση