Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

41 λεπ

Αλτήρας +

Γάμπες +

306 kcal

40 λεπτών προπόνηση για τετρακέφαλους και γάμπες για γυναίκες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική Υψηλή Αγκαλιά Γονάτου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Υψηλά γόνατα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση