Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Bar Έλξης

Τετρακέφαλοι +

289 kcal

30 λεπτά προπόνηση ολόκληρου του σώματος με μπάρα έλξης

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Η άσκηση είναι σημαντική για να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Ενισχύει το σώμα, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την ενέργεια.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Κείμενο προς μετάφραση

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση