Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 m

Μηχανή +

Τετρακέφαλοι +

216 kcal

30 λεπτά προπόνησης ποδιών

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα και να βελτιώσετε την ευημερία σας.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση