Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

6 m

Ζώνη Αντίστασης +

Πόδια

39 kcal

Γρήγορη προθέρμανση για σφιχτούς γοφούς

Ζέσταμα

Ζέσταμα

Κράτημα Καθίσματος με Πλάκα

Κείμενο προς μετάφραση

20 sΧρόνος25 lbs

Κράτημα Καθίσματος με Πλάκα

Κείμενο προς μετάφραση

20 sΧρόνος25 lbs

Hamstring Scoop

Κείμενο προς μετάφραση:

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Hamstring Scoop

Κείμενο προς μετάφραση:

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μίνι λάστιχο αντίστασης καθίσματα κράτησης απαγωγής

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας, να αυξάνετε την ενέργειά σας και να βελτιώνετε τη διάθεσή σας.

10ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Μίνι λάστιχο αντίστασης καθίσματα κράτησης απαγωγής

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας, να αυξάνετε την ενέργειά σας και να βελτιώνετε τη διάθεσή σας.

10ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα, να αυξήσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα, να αυξήσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση