Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Kettlebell +

Τετρακέφαλοι +

227 kcal

30 λεπτά προπόνηση για τετρακέφαλους και δικέφαλους μηριαίους για γυναίκες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ψύξη

Ζέσταμα

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Η ποικιλία στην προπόνησή σας μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το ενδιαφέρον. Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας και να του δίνετε χρόνο να ανακάμψει.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Κείμενο προς μετάφραση:

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση