Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

41 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

261 kcal

40 λεπτών προπόνηση δύναμης για όλο το σώμα

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Εναλλακτική Υψηλή Αγκαλιά Γονάτου

Κείμενο προς μετάφραση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Με την τακτική άσκηση μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμή σας, την αντοχή και την ευλυγισία σας.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση