Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

41 λεπ

Μπάρα +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

254 kcal

40 λεπτών προπόνηση ποδιών για άνδρες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ψύξη

Ζέσταμα

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

Η άσκηση είναι σημαντική για να διατηρείτε το σώμα σας υγιές και δυνατό. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Κείμενο στα ελληνικά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί. Η εύρεση μιας ρουτίνας προπόνησης που σας ταιριάζει μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση