Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 m

Μηχανή +

Πόδια

279 kcal

40 λεπτών προπόνηση κάτω σώματος

Warmup

Block #1

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Block #6

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση