Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

46 m

Μπάρα +

Πόδια

359 kcal

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλωτσιά πίσω

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλωτσιά πίσω

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Barbell Hip Thrust

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Barbell Hip Thrust

8Επαναλήψεις135 lbs

Ανάπαυση

90 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση