Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

46 m

Μπάρα +

Πόδια

359 kcal

Προχωρημένη Προπόνηση Γλουτών

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Κείμενο προς μετάφραση:

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Κείμενο προς μετάφραση:

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλωτσιά πίσω

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί. Βρείτε μια δραστηριότητα που αγαπάτε και κάντε την μέρος της ρουτίνας σας.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλωτσιά πίσω

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί. Βρείτε μια δραστηριότητα που αγαπάτε και κάντε την μέρος της ρουτίνας σας.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Barbell Hip Thrust

Κείμενο προς μετάφραση

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Barbell Hip Thrust

Κείμενο προς μετάφραση

8Επαναλήψεις135 lbs

Ανάπαυση

90 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση