Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

46 m

Μπάρα +

Πόδια

359 kcal

Advanced Butt Workout

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Side Leg Lateral Raise (Fire Hydrant)

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Lateral Raise (Fire Hydrant)

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Kickback

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Kickback

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Barbell Hip Thrust

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Barbell Hip Thrust

8Επαναλήψεις135 lbs

Ανάπαυση

90 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση