Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Αλτήρας

Στήθος +

136 kcal

20 λεπτών προπόνηση ολόκληρου του σώματος μόνο με αλτήρες

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Προπόνηση

Μπλοκ #3

Προπόνηση

Ψύξη

Ζέσταμα

Εναλλακτική Υψηλή Αγκαλιά Γονάτου

Κείμενο προς μετάφραση:

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

Κείμενο προς μετάφραση:

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περπάτημα με ψηλά γόνατα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση